俗話(huà)說(shuō)的好,一年之計(jì)在于春,春天是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期,,也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。春季養(yǎng)生是指在春天通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,在提高自身免疫力和保護(hù)健康的同時(shí),從而達(dá)到延年益壽的效果。
1、 春季養(yǎng)生小常識(shí):活動(dòng)四肢
早上睜開(kāi)眼睛后,應(yīng)不要立即起來(lái),先躺在床上活動(dòng)一下四肢,可以將雙腿彎曲再伸直,然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,最后雙手盡量向后伸直,待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
2、 春季養(yǎng)生小常識(shí):多喝白開(kāi)水
春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開(kāi)水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。
3、春季養(yǎng)生小常識(shí):適當(dāng)鍛煉
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分,有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環(huán)境下鍛煉,不僅能提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此,應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶(hù)外活動(dòng),讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
4、春季養(yǎng)生小常識(shí):多吃芹菜等時(shí)令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜,可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風(fēng)散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。
5、春季養(yǎng)生小常識(shí):晚上泡腳
經(jīng)過(guò)一天的勞累,晚上身體會(huì)較為疲累,尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞,還有利于睡眠。在泡腳時(shí),通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身,水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán),輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
最后需要提醒的是,春季養(yǎng)生應(yīng)多注意休息。春季晝夜溫差較大,應(yīng)適當(dāng)添減衣物,避免感冒。