世界公認(rèn)的十大短命習(xí)慣,你中了幾個!
只要把生活方式改一改,我們每個人可能延壽10多年!生活方式是慢病和癌癥的源頭,80%以上的癌癥是因環(huán)境及生活方式不當(dāng)所致,而避免不良的生活習(xí)慣,癌癥是可以預(yù)防的!
十大短命生活習(xí)慣
第一名:缺乏運動。天天“宅”在家,真的會“懶死”!經(jīng)常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。而堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。
第二名:蹺二郎腿。你現(xiàn)在是蹺腿坐還是端坐?蹺二郎腿危害十分嚴(yán)重:會引起后背、頸部疼痛:蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài),會導(dǎo)致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和后背帶來壓力,引起酸痛感??赡芘c靜脈曲張有關(guān):一條腿壓著另一條腿,會影響血液流動,對腿部血管造成損傷,引起靜脈曲張。會升高血壓:會造成血壓臨時上升。本來血液流回心臟就需要克服重力,腿被壓住后,只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。擾亂腳部神經(jīng):蹺二郎腿時產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng),導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么你會感覺“腿腳麻木”。所以,快坐正吧,盡量少蹺二郎腿。
第三名:連續(xù)使用電腦3小時以上。你對著電腦多久了?如果超過3個小時,很不幸,猝死風(fēng)險在迅速上升!澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。
第四名:喝水太少。喝水是小事,但喝水少可就是大事了!當(dāng)你感到口渴時,體內(nèi)水的丟失量為體重的1%,身體的機(jī)能已受到影響;達(dá)2%時,運動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;達(dá)到4%到8%時,會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴(yán)重的話就要危及生命了。
第五名:用力排便。大便時用力過度或不當(dāng),很可能誘發(fā)心腦血管意外,如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人,特別是已經(jīng)有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名:愛喝冰鎮(zhèn)飲料。全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險,因為人的食道就在心臟背后,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣,容易引起猝死。
第七名:上廁所玩手機(jī)。你今天上廁所帶手機(jī)了嗎?昨天呢、前天呢?上廁所玩手機(jī)或者看書,會分散人的注意力,本來幾分鐘就可以解決的問題,結(jié)果半個多小時還沒解決,使排泄物長時間憋在肛門口,或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激,產(chǎn)生淤血,長時間會造成血液回流不暢、血栓,形成痔瘡。
第八名:彎腰搬重物。提重物時姿勢不對,很傷腰!直接彎腰搬東西,會導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出,很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。盡量避免彎腰、扭轉(zhuǎn)著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好,應(yīng)蹲下去彎腿直腰,重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時,建議用手扶一下旁邊的東西,減輕腰椎的負(fù)荷。
第九名:沉默寡言、易躁易怒。調(diào)查表明,癌癥患者多數(shù)是內(nèi)向型,既謹(jǐn)小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾沖突嚴(yán)重,而且又不善于自我解脫和宣泄,內(nèi)心焦慮,抑郁苦痛。這種心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁,可能會引起心理功能的紊亂,進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入。
第十名:身體異常信號不重視。香港男士平均壽命最長,有一個原因就是,非常重視體檢,除了全面健康體檢外,還會根據(jù)年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早點治,不把小病拖成大病、重病。
從現(xiàn)在開始改變吧!